心中有陽光 腳下有力量
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1、【抑郁的表現(xiàn)和癥狀】
2、【心理咨詢能為您帶來什么效果？】
——了解完后可繼續(xù)往下拉，了解如下心理學(xué)咨詢行業(yè)基礎(chǔ)問答：
3、【接受心理咨詢是自信和富有的象征】
4、【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會創(chuàng)造了怎樣的價值，是怎樣的勞動性質(zhì)，為什么會存在？】
5、【為什么要付費(fèi)？】
6、【為什么要做心理咨詢？哪些人會做心理咨詢？】
7、【都市陽光心理咨詢師的專業(yè)能力】
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【抑郁的表現(xiàn)和癥狀】
抑郁，簡而言之，就是心情不好、情緒低落，每個人自出生以來都必然會經(jīng)歷。臨床上，抑郁癥被稱為精神病學(xué)中的“感冒”。
從抑郁到抑郁癥，我們有一個判斷標(biāo)準(zhǔn)，主要由兩部分構(gòu)成，一是癥狀，總結(jié)起來可歸為六條：1，興趣減退甚至喪失；2，對前途悲觀失望；3，感到無助；4，感到精神疲憊；5，自我評價下降；6，對生活的意義產(chǎn)生懷疑。二是影響，持續(xù)兩周以上，使心理功能下降或社會功能受損。如果符合上面兩項，我們就可能需要把它當(dāng)疾病來認(rèn)真對待。
從抑郁癥到抑郁性神經(jīng)癥，在心理學(xué)上有一個專業(yè)的說法就是前者心情低落本身并不包含心理沖突或者有沖突也非變形，而后者的心情低落伴隨著尖銳而持久的心理沖突，甚至可以說，沮喪和無能為力感正是長期心理沖突的結(jié)果。
在心理咨詢和治療實務(wù)上，嚴(yán)格意義上的抑郁癥（不存在心理沖突，純屬抑郁易感者）是比較少見一些，它跟患上肺炎是一樣的，我們在心理咨詢的同時也會建議用藥物治療。而或輕或重的神經(jīng)癥性抑郁是比較多見一些，具體而言，以下幾種情形是比較常見的：
1，職場人際壓力導(dǎo)致抑郁，而后久而不決，在心理形成很強(qiáng)烈的矛盾沖突，慢慢讓這這種沖突不斷變大，最后變形成了日常生活的中心，徒然耗費(fèi)大部分心理資源。
2，產(chǎn)后抑郁，它的原因包括分離、情緒和認(rèn)知等等，往往是比較復(fù)雜的，并且每一例的生理心理機(jī)制都不同，我們需要特別的注意，特別的處理。
3，其它重大生活壓力事件導(dǎo)致的長期的抑郁、不開心，生活進(jìn)入一一個灰色的狀態(tài)，這個時候我們要特別注意學(xué)會選擇和放棄，生活是一門遺憾的藝術(shù)，也是一門選擇的藝術(shù)。我們會不斷的喪失，成為我們選擇成為的那個人。
4，遺傳性的因素，事實上遺傳因素在抑郁癥、抑郁性神經(jīng)癥中占多大的比重我們目前還沒有科學(xué)的結(jié)論。但是一旦面對親密關(guān)系一方出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁，我們一定要有足夠的包容，甚至是看似看不到盡頭的包容。像心理大師榮格在論述身心關(guān)系時說的，“身體活動與精神過程是以某種神秘方式一起發(fā)生的，我們不把身、心看做同一個東西，只能歸咎于我們可悲的心靈；也許它們就是同一個東西，只是我們沒有能力這樣認(rèn)識罷了”。假如一個人身體病了，我們往往會悉心照顧；假如一個人抑郁不振了，我們反倒會很容易沒有耐心。這就是問題。
在自己出現(xiàn)一些以上癥狀時，自己有能力解決時，可以嘗試一些自己的方式去解決，如：閱讀相關(guān)書籍，找朋友傾訴，看電影，旅行，運(yùn)動等，這些都是釋放痛苦情緒的一種方式。相信很多人都是采取上述中的某種或某些方式來讓自己的痛苦情緒緩解的，是有一定效果的。但也有很多人會發(fā)現(xiàn)，這些方式只是暫時的緩解，從根本上來說，問題還是存在的，只是被我們轉(zhuǎn)移了，當(dāng)出現(xiàn)更強(qiáng)大的痛苦時，這些方式的收效卻甚微。以上是我們對抑郁、抑郁癥、抑郁性神經(jīng)癥的分析，如果讀者您和您的親友遇到這些問題，請務(wù)必用心解決，如果是解決不了，請與咱們都市陽光心理咨詢中心聯(lián)系，專業(yè)的心理專家一定會用心幫您！
【心理咨詢師能為您帶來什么效果？】
深圳市都市陽光心理咨詢中心資深心理咨詢師王玲玲老師告訴您：其實人們對抑郁癥的了解并不夠，大多數(shù)人認(rèn)為只有達(dá)到想要自殺的程度才是抑郁癥，才需要關(guān)注和治療，同時認(rèn)為只有在一些高壓工作環(huán)境下工作的人才容易患抑郁癥，而平時的心情低落或失眠沒什么大不了，完全可以通過自己調(diào)整解決，這種認(rèn)識也許需要改變了。在人的一生中，每個人都有那么一段時間感覺情緒低落，對眼前的事情失去興趣，甚至回避跟朋友的聚會，嚴(yán)重時沒有胃口或失眠，這就是常見的抑郁情緒。抑郁情緒不屬于抑郁癥，但有演變成抑郁癥的可能性。兩者要加以區(qū)分，而且也不容忽視，這看似常見的情緒低落如果持續(xù)2周，就需要重視了。
王玲玲老師建議，當(dāng)抑郁情緒來的時候，在還沒有超過2周時，完全可以通過運(yùn)動改善食欲和心境，多找朋友談?wù)勑氖娼鈨?nèi)心的壓抑，也可以找一些心理自助的書籍閱讀。但如果出現(xiàn)抑郁情緒超過2周，可以先找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)做人格測評或抑郁測評，在了解自己人格特征的前提下，慎重的看待自己的心理問題，再根據(jù)情況解決處理。不是每一個有抑郁情緒的人都會轉(zhuǎn)變成抑郁癥，但長期有抑郁情緒卻拖著不解決不當(dāng)回事的情況，最容易轉(zhuǎn)變成抑郁癥。同樣，已經(jīng)診斷有了輕度抑郁癥的情況下，更不能抱著僥幸的心理，認(rèn)為可以通過自己的能力來解決，往往耽誤了最好的治療時機(jī)，最好還是找專業(yè)的心理咨詢尋求幫助。
都市陽光，讓您的心里充滿陽光！
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【接受心理咨詢是自信和富有的象征】
說到心理咨詢，就聯(lián)想到心理不正常嗎？在美國， 接受心理咨詢是自信和富有的象征，這一點(diǎn)我們經(jīng)常能從各種電影和美劇中感覺到。也許這篇文章能令你有所改觀。
德國著名心理治療大師Nossrat Peseschkian指出：那些自認(rèn)為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面對心理問題的人。
美國人一旦遇到諸如情感挫折、人際不和、環(huán)境不適、人格障礙之類的問題，首先想到的就是心理工作者。大多數(shù)美國人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征，心理咨詢已成為他們醫(yī)療保險中的一部分。在美國，幾乎每一個中產(chǎn)階級都有自己的心理顧問，有人這樣形容說：美國成功人士的臂膀是由兩個人扶持的，一個是法律顧問，一個心理顧問。
早在1963年，美國總統(tǒng)肯尼迪便親自簽署了“關(guān)于設(shè)置社區(qū)心理衛(wèi)生中心的文件”，并將這一文件以法案的形式提交國會批準(zhǔn)通過。自此以后，大大小小的心理 輔導(dǎo)和治療機(jī)構(gòu)便迅速在美國城鎮(zhèn)發(fā)展起來。
當(dāng)今美國社會，不僅普通美國公民接受一次心理咨詢?nèi)缤砸活D麥當(dāng)勞那樣自然、簡單，就連堂堂美國總統(tǒng)也擁有自己的心理顧問。據(jù)統(tǒng)計，每500個美國人中就有一名心理咨詢師，30%的美國人定期做心理咨詢，80%的人會不定期去心理診所。難怪美國著名心理學(xué)家杜·舒爾茲稱 美國人是世界上“最自信、最講究實際的人。”
心理咨詢對你有哪些幫助？
心理咨詢可以在以下七個方面為你提供支持和幫助：
1、幫助你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免出現(xiàn)各種情緒問題。
2、幫助你正確地認(rèn)識自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因錯誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。
3、幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。
4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自 戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。
5、幫助你擺脫因失戀、喪失信心等造成的痛苦，改善你應(yīng)對挫折的方法。
6、為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在重大問題上正確獨(dú)立的抉擇。
7、幫助你度過人生各個發(fā)展階段可能出現(xiàn)的危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。
【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會創(chuàng)造了怎樣的價值，是怎樣的勞動性質(zhì)，為什么會存在？】
在英文里是沒有心理醫(yī)生這個詞匯的而叫心理咨詢師、心理治療師或咨詢心理學(xué)家、臨床心理學(xué)家、婚姻咨詢師，從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。
心理咨詢師是從運(yùn)用心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過理療的手段，解決來訪者心理困擾的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。 心理醫(yī)生應(yīng)具有一定的專業(yè)知識，要有相當(dāng)?shù)?/font>學(xué)歷和經(jīng)驗。
專業(yè)的心理咨詢師的工作主要包括以下內(nèi)容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進(jìn)行全面評估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，對來訪者作出心理診斷，制定心理治療計劃，并指導(dǎo)實施；在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時應(yīng)及時請求會診或轉(zhuǎn)住其他?？啤?/span>
【為什么要付費(fèi)？】
有很多來訪者問我們的第一個問題是“心理咨詢需要付費(fèi)嗎？”在此，都市陽光為大家專題解答：
依照國際慣例和行業(yè)規(guī)范，心理咨詢是很重要且有深遠(yuǎn)意義的行業(yè)，心理咨詢收費(fèi)是需要的。因為心理咨詢是求助者以“租用時間”的方式換取咨詢師撫慰心靈的精神服務(wù)，是一種特殊的“交換”關(guān)系。
心理咨詢的付費(fèi)代表著來訪者與心理咨詢師建議了一種服務(wù)合同關(guān)系，可以表明來訪者的誠意、信任，又賦予心理咨詢師以義務(wù)和責(zé)任；付費(fèi)之后為了更快收獲，來訪者必然會更積極主動配合咨詢，而心理咨詢師收取了費(fèi)用后服務(wù)也必然會更盡心盡力，如此，雙方都能全身心地投入到心理咨詢過程中，咨詢效果才能得到保證。
從來訪者角度看付費(fèi)意義——
當(dāng)來訪者期望“心理咨詢不需付費(fèi)”，首先就意味著他已經(jīng)是“看低”了自己！這看似“示弱”的表象背后，是一種“無償占有”的心理模式，這種模式對來訪者的心靈康復(fù)已經(jīng)埋下了潛在的障礙。不需付費(fèi)，不需付出，那來訪者在心理咨詢過程中愿意主動自我探索和改變自己的動力往往是很不足的，只希望舒舒服服地、讓咨詢師把困擾自己很久的問題解決，這種不付出即想收獲，等待他人援助而自身不作為的觀念本身就是一種不理解心理咨詢意義的錯誤觀念！
收費(fèi)服務(wù)來訪者的就診行為也是一種行為上的規(guī)范，對增強(qiáng)來訪者的自我意識、責(zé)任心、改變動力和自我控制能力等都具有積極作用。愿意付費(fèi)則體現(xiàn)了來訪者對心理咨詢師職業(yè)價值的認(rèn)可，是認(rèn)同以“付出”來“換取”他人勞動的價值。只有懷著“價值等同”的求助咨詢才會獲得預(yù)期的效果。而且通過付費(fèi)這一行為，來訪者才不至于對心理咨詢師產(chǎn)生背負(fù)感情債的想法。
從心理咨詢師角度看付費(fèi)意義——
首先，咨訪關(guān)系確立之后，心理咨詢師為了保證咨詢過程順利、有效的進(jìn)行，需要有針對性地為來訪者制定咨詢方案、準(zhǔn)備相應(yīng)的咨詢程序和方法，有效安排時間，為此，心理咨詢師的勞動也理應(yīng)得到相應(yīng)的報酬。其次，咨詢師在從業(yè)前期，都需要為自己個人的職業(yè)成長付出大量物質(zhì)及精神上的投入，所以作為一種比較艱巨的腦力勞動從業(yè)投入之后，得到適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)出補(bǔ)償并不過分。而且，心理咨詢師在撫慰來訪者心靈的工作過程中會“被迫”接受大量的負(fù)面能量，長期積累會直接影響咨詢師自身的心身健康，所以心理咨詢師的心理也同樣需要定期的調(diào)試和合理的補(bǔ)償。
不付費(fèi)的效果——
不需收費(fèi)的心理咨詢往往是較隨意的，通常來訪者只是把咨詢師當(dāng)作傾泄不良情緒和自我表現(xiàn)的對象，想來即來，想走就走，或者滔滔不絕卻離心理癥結(jié)萬里，最后問題依舊，還會對咨詢師產(chǎn)生憤怒：怎么還是沒好？！而咨詢師也因為不收費(fèi)，比較難以保持責(zé)任心，甚至?xí)械阶砸训?/span>滿腔助人的付出只是他人眼中可有可無的垃圾桶，內(nèi)心倍受挫折。雙方這樣的狀態(tài)，又怎能保證專業(yè)心理的水平和效果呢？
【為什么要做心理咨詢？哪些人會做心理咨詢？】
心理咨詢不僅僅是處理心理障礙，其對象常常是在學(xué)習(xí)、工作和生活中遇到各種問題的正常人，這些問題包括人際關(guān)系困擾、職業(yè)選擇問題、子女教育問題、婚姻和戀愛問題、以及因心理壓力產(chǎn)生適應(yīng)及情緒障礙者。雖然這些問題看似平常多見，每個人都會遇到，但是當(dāng)我們遇到的時候，都會感覺耗費(fèi)大量的精力來應(yīng)對，并且經(jīng)常力不從心，甚至產(chǎn)生痛苦的感受和伴隨而來的抑郁或自卑或失眠表現(xiàn)，中國人是好面子的民族，好面子就是逞強(qiáng)和虛榮，是內(nèi)心脆弱的表現(xiàn)，害怕自己沒面子，害怕不遵從主流文化，不甘示弱，害怕被評論，同時對心理咨詢有很大的偏見和成見，以為去做心理咨詢的都是精神病，其實不然，就像身體體檢，關(guān)注內(nèi)心變化和感受，關(guān)注痛苦的感覺，希望能更有效解決生活問題，避免產(chǎn)生后續(xù)的心理問題和失眠等癥狀，是愛惜身心的健康表現(xiàn)，在歐美國家，心理咨詢已經(jīng)是非常熱門且正式的行業(yè)，心理咨詢師是非常受到尊重的職業(yè)，對成功人士來說最重要的兩個人是律師和心理咨詢師，所以，做心理咨詢，不僅不是精神病的表現(xiàn)，而是身心健康、更珍愛生活、愛惜身體、人生更成功的表現(xiàn)。在中國，心理咨詢的發(fā)展因為受到傳統(tǒng)落后思維的阻礙，所以發(fā)展的不夠快，但是實際上，進(jìn)行心理咨詢是很時尚前衛(wèi)時髦的，我們國家的傳統(tǒng)落后觀念太多，壓抑太多，洗腦的力量太強(qiáng)大，所以，急需心理咨詢師為這個社會解放人性，在咨詢師的幫助下擺脫痛苦，擺脫壓抑，擺脫失眠焦慮，保護(hù)理想，活出自我！所有的人性問題和社會問題都來源于心理問題，比如道德心的缺乏是因為內(nèi)心界限不清晰，不信任不喜愛自己，于是出于自我保護(hù)而不喜愛他人；比如自私和敏感，是因為害怕自己得不到，而這種恐懼心理又是來源于幼年時受到太多不公平對待，于是帶著恐懼和防御去對待他人；比如人情冷漠，不是因為我們天性不關(guān)心別人，而是不知道別人會不會信任我們，不知道別人有多需要我們的關(guān)懷，這也是一種心理防御···所以，心理咨詢從小處來說是解決個人困惑獲得快樂和平和，在更大的方面可以有這樣的影響力——讓由人組成的社會不再殘酷，不再冷漠，讓理想有機(jī)會實現(xiàn)，讓公平得以生存，讓溫暖重現(xiàn)人間。
【都市陽光心理咨詢師的專業(yè)能力】
都市陽光心理咨詢中心擁有一批專業(yè)咨詢師，董事長和總監(jiān)均為國家二級心理咨詢師，董事長嚴(yán)鐵鷹女士亦是律師。心理咨詢行業(yè)不像其他行業(yè)一樣存在太多惡性競爭的關(guān)系，咨詢師之間合作友善，互相支持理解，互相學(xué)習(xí)研討，是純學(xué)術(shù)氛圍。都市陽光長期與心理專家簽約合作，經(jīng)常會有我們的專家在國內(nèi)外作學(xué)術(shù)交流和研討會，也會有電視臺心理欄目與我們的老師合作，比如深圳電視臺的《第一調(diào)解》、《請你原諒我》、《城市發(fā)現(xiàn)》等。與我們合作的老師都是經(jīng)過長年的心理咨詢經(jīng)驗后，來訪者反饋很滿意的咨詢師，持有國家一、二級心理咨詢師證，高、中級心理衛(wèi)生證，有出國學(xué)習(xí)深造回來持有國外心理咨詢師證的老師，平均咨詢時長超過五千小時。
心理咨詢師是真正的人間天使，他們內(nèi)心純良，善意而溫暖，具有強(qiáng)大的自我反省能力和分析能力，有足夠的自信、寬厚內(nèi)心和人格魅力，和他們相處，會感覺自己被全然接納和喜愛，不再恐懼，不再自卑，咨詢師們會把他們領(lǐng)悟到的人生智慧傳遞給受傷的痛苦的人們，他們不會回避您的目光，會平和的微笑和回應(yīng)您的心情，您會感覺安全，即使沒有趣事，也覺得愉悅，您可以信任他們，相信他們不會傷害您，不會自私狹隘，不會妄自猜測您的用意，在他們眼中，您是美好完美可愛的，他們永遠(yuǎn)不會用沉默或其他情感懲罰來對待您，他們會和您有更好的溝通。和他們接觸，聽到最多的看到最多的，是對您的鼓勵和信任，是溫暖笑容，沒有尖酸刻薄的語言，沒有批評，只有談笑風(fēng)生，只有平和的理解和分析，只有接納和關(guān)愛，帶您走出彷徨和悲傷，迎接溫暖陽光。所以，找一個心理咨詢師作為生活顧問吧，肯定沒錯的！
都市陽光，讓您的心里充滿陽光！
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都市陽光心理咨詢是知名的深圳心理咨詢|深圳心理評測機(jī)構(gòu)，提供深圳EAP，專業(yè)解決深圳戀愛咨詢、情感咨詢、離婚咨詢、深圳焦慮癥、親子教育、員工心理健康_職業(yè)規(guī)劃等問題，是深圳唯一一家集心理咨詢、EAP和應(yīng)用心理學(xué)研究所為一身的心理咨詢機(jī)構(gòu)。
