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心理咨詢的小常識,快來看看吧!

     在都市陽光心理咨詢中心的電話熱線里,經(jīng)常有來訪者會問到助理咨詢師:我的問題需要做心理咨詢嗎?能達到我要的效果嗎?下面,讓我們都市陽光的資深心理咨詢師來回答一下這個問題吧!

 

專業(yè)心理咨詢在國內(nèi)的歷史還很短,很多人對此并不了解。在很多人心中,對心理咨詢最常見的誤解有三種

1.一些人認(rèn)為心理咨詢不過就是閑聊,跟咨詢師倒倒垃圾,然后咨詢師就嫻熟地“開導(dǎo)”來訪者;

2.另外一些人認(rèn)為咨詢師就像高中時候的班主任,聽完陳述扶扶眼鏡對著來訪者提出一二三四的建議就了事;

3.還有一些人把心理咨詢師和精神科醫(yī)生混淆,認(rèn)為一定是病得很重或者精神“不正常”的人才會去尋求心理咨詢的幫助。

“這些誤解導(dǎo)致很多人需要心理援助的時候找不到專業(yè)的途徑,而選擇獨自去承受一切。”

什么情況下我們需要心理咨詢呢

教科書式的標(biāo)準(zhǔn)答案是:由于各種困擾和沖突導(dǎo)致的持續(xù)半個月以上,伴有一定內(nèi)心痛苦或社會功能不同程度受損的情況。

簡單地說就是,如果有一些困擾使你內(nèi)心痛苦,影響到你的生活、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系,持續(xù)半個月以上無法自己解決,那么請一定要考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

更詳細地說,以下這些情況需要進行心理咨詢

情緒困擾:因各種原因感到壓力、孤獨、心情低落(抑郁)、煩躁、焦慮等;

關(guān)系問題:親密關(guān)系(夫妻、伴侶)不和諧、親子關(guān)系(孩子、父母)不能很好地溝通、與同事或上司之間無法相處融洽等;

創(chuàng)傷經(jīng)歷:如失戀、親人去世、失業(yè)、重大疾病、伴侶出軌、離婚、家暴、被非禮、遭受各種心理或生理傷害等;

過度恐懼:無原因地,或者在面對某些特定的人、物、行為、場所的時候感覺焦慮不安、心跳加速、呼吸困難;

強迫行為:每天花大量地時間無法控制地反復(fù)洗手、關(guān)門、關(guān)燈、數(shù)數(shù)、檢查煤氣,反復(fù)進行某個特定的行為或思維而無法擺脫;  

進食障礙:與消化系統(tǒng)疾病無關(guān)的暴飲暴食、厭食、嘔吐等;

心身疾病:由心理原因引起的生理癥狀,如睡眠不好、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)問題,特別是在醫(yī)院沒有檢查出身體病變但有身體癥狀的情況需要考慮心理咨詢;

配合精神藥物治療的咨詢:在醫(yī)院接受精神類藥物治療的人群,在康復(fù)期配合心理咨詢可以鞏固療效。

當(dāng)然,心理咨詢并不對所有人都能起到很好的效果,有部分人更容易從心理咨詢中獲益

1、來訪者本人有尋求幫助的意愿和動機的情況下,心理咨詢更容易取得好的效果。 被家人或朋友強行帶去咨詢室,或者自己沒有做好準(zhǔn)備接受咨詢的情況很難與咨詢師建立良好的咨訪關(guān)系,無法取得理想的效果。

2、心理咨詢多以談話為主,需要來訪者有一定的現(xiàn)實感。一些流派的咨詢(比如精神分析),如果來訪者有更好的反思和領(lǐng)悟能力,則會更容易取得效果。一些比較嚴(yán)重的精神疾病患者已經(jīng)脫離現(xiàn)實,沉浸在自己的幻想里,這樣的情況需要藥物治療康復(fù)以后才能進行心理咨詢。

心理咨詢也有很多事是不能做的,比如替你做出重大決定。但咨詢可以幫助你了解自己,面對自己的感情,從而為自己做出適合自己的決定很多準(zhǔn)備進行心理咨詢的人還有一個誤區(qū):就是認(rèn)為心理咨詢的過程一定都是

 1.很舒服[一定會有不舒服的時候,也很有可能情緒會很強烈。咨詢師也不是完人,可能無意中有傷害到你的情況。這些時候請一定嘗試坦誠地和咨詢師聊聊自己的感受和想法,也許正好能呈現(xiàn)你沒有意識到的部分]

 

 2.立竿見影的[其實心理咨詢不太可能一兩次就能解決問題,那需要一個較長的過程,首先咨詢師和來訪者建立信任和安全的關(guān)系,然后朝著共同的目標(biāo)努力]最后強調(diào)一次,就像感冒需要吃藥一樣,并不是“心理不正常”的人才需要心理咨詢,心理咨詢這扇大門,是對每一個普通人敞開的。

 

都市陽光心理咨詢,讓您的心里充滿陽光!

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