如今的快節(jié)奏時(shí)代讓身處其中的白領(lǐng)們不得不讓自己加快步伐趕上這列快速行駛的列車。越來越大的工作壓力，越來越少和越來越差的睡眠會(huì)對(duì)我們的身體一直處于亞健康的狀態(tài)。尤其是女白領(lǐng)們。

有研究表示：睡眠質(zhì)量直接影響你的美貌程度，白領(lǐng)人群壓力大，怎樣保證睡眠質(zhì)量，通過睡眠來“美容”備受關(guān)注。

斯德哥爾摩卡羅林斯卡的研究顯示：睡眠對(duì)身體健康有直接影響，睡眠不足的人身體狀況讓人擔(dān)憂。

保證充足睡眠

睡眠時(shí)間因人而異，不同體質(zhì)對(duì)睡眠質(zhì)量的需求也不同，但是一般成年人需要6-8小時(shí)的睡眠才能保證身體所需。睡眠可以刺激荷爾蒙的增長，促進(jìn)成纖維細(xì)胞的健康，幫助維持結(jié)締組織的結(jié)構(gòu)完整性，并促使更多的膠原蛋白和彈性蛋白生產(chǎn)，讓皮膚更加的緊繃和充滿活力。

正確的睡眠姿勢(shì)

白天的時(shí)間由于地球引力的作用皮膚會(huì)下垂，甚至造成皺紋的生成。晚間睡眠時(shí)間可以放松肌膚同時(shí)減小重力的作用，讓皮膚恢復(fù)到舒緩的狀態(tài)。如果睡眠時(shí)你喜歡側(cè)躺，總用一邊臉壓在枕頭上，早晨起來臉部經(jīng)常出現(xiàn)被壓的紅印，久而久之就會(huì)形成皺紋。正確的睡姿應(yīng)該是平躺，利用重力將臉部肌膚雕塑的更完美。

睡眠質(zhì)量很重要

現(xiàn)代人工作壓力無處不在，很多人犧牲了睡眠時(shí)間來更好的完成工作，但是殊不知失去的睡眠時(shí)間其實(shí)要比掙來的薪水更珍貴。長期睡眠不足不但會(huì)影響情緒、減退記憶力更是為健康埋下了隱患。

睡前涂抹護(hù)膚霜

與白天相比夜間是美容的更好時(shí)機(jī)，睡前涂抹含有高營養(yǎng)的護(hù)膚霜可以讓皮膚利用晚間吸收更多營養(yǎng)。

克利夫蘭診所的梅利莎醫(yī)生建議：治療痤瘡的外用維甲酸、抗皺以及有祛斑效果的護(hù)膚品都應(yīng)在晚間使用，因?yàn)樗麄冎泻械暮芏喑煞钟龅焦夂缶蜁?huì)喪失效果。皮膚干燥的女性還可以利用睡眠時(shí)間多涂一些保濕品，保證第二天的臉色光彩照人。

防止過敏

有些人睡醒一覺后發(fā)現(xiàn)自己的眼皮紅腫，這很有可能是螨蟲惹的禍。螨蟲經(jīng)常藏匿在羽絨枕頭或是被褥中，過多的螨蟲會(huì)對(duì)身體造成過敏。經(jīng)常晾曬枕頭換洗床單可以有效除螨。除了螨蟲，洗衣粉也有可能是造成過敏的元兇，建議洗衣服時(shí)少放洗衣粉并進(jìn)行多次漂洗，漂凈衣物被褥上殘留的洗衣粉再進(jìn)行晾曬。

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都市陽光心理咨詢中心   曾老師

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