有些人期待著他們的工作，而對另一些人來說，有時這就像是一場斗爭。

本文將列出一些你不想上班的原因，并分享一些在你真的不想上班時的解決辦法。



你今天為什么不想上班？


不想上班可能是因為：

你累了：如果你累了或睡得不好，就很難激發(fā)做任何事情的動力，更不用說工作了。除了動力不足之外，睡眠不足還會影響你的注意力、記憶力和決策能力，而這些都是你在工作中需要的技能。

你有工作疲勞：除了生活上的普遍性疲勞之外，你還可能還遭受著工作疲勞。有一項研究調查了六家公司員工情緒衰竭程度，發(fā)現有60%的被評估者為中度至高度倦怠。

你不喜歡你的工作：如果你不喜歡自己的工作，那么起床去上班真的是一件很難的事。如果你沒有做你想做的工作，你在工作中找不到意義，你夢想的工作沒有達到你的預期，或者你的工作角色停滯不前，沒有任何成長，那么這種情況就會發(fā)生。

你在工作中遇到了問題：如果你的上司有不切實際的期望，你與一位同事有分歧，或者你的工作方式與團隊成員不同，這可能會導致你不愿意面對的工作沖突。

你不喜歡企業(yè)文化：雜亂無章、缺乏支持、壓力大或歧視性的企業(yè)文化可能很難處理。糟糕的企業(yè)文化會影響你團隊合作的能力，并影響你的工作滿意度。

你感到無聊了：每個人都會時不時地感到無聊或懶惰，這是正常的。偶爾有這種感覺沒關系，但經常有這種感覺可能意味著你的工作不適合自己。



今天不想上班該怎么辦？



如果你今天不想工作，看看以下應對策略：

請假

如果你感到身體不適，請病假一天。如果你感到精神和情感疲憊，花一天時間休息和恢復。雖然他們不是萬能藥，但偶爾請一天假有很多好處。

反思

花些時間思考一下你為什么不想工作。你每天都有這種感覺嗎？還是今天才有？是因為你疲倦或壓力大，還是因為你的工作或工作環(huán)境？找出產生這種感覺的原因可以幫助你改變你的生活，改善你的處境。

動起來

如果你僅僅因為無聊或懶惰而不想去上班，那么起床走動會很有幫助。跑步、快步走或你喜歡的任何鍛煉形式都可以幫助你的心情變好，提高你的能量水平，讓你更容易思考、集中和工作。


在不同的地點工作

如果你有選擇工作地點的靈活性，試著在不同的地點工作。它可以是辦公室里的另一張桌子，你家里的另一個房間，或者附近的咖啡館。改變場景可以讓人耳目一新，并有助于給你提供一個新的視角。

從簡單任務開始

從簡單的任務開始，可以幫助你輕松進入工作流程。你可以從檢查和回復電子郵件以及安排會議開始。一旦你開始了，你可以慢慢過渡到需要更多努力的更復雜的任務中。


定期休息

一定要在白天為自己安排幾次休息。如果你的工作需要一直坐在一個地方，試著每小時休息5到10分鐘，四處走走，做一些身體活動。

改變你的日常慣例

你的日常慣例是否有改進的空間呢？比如說，如果你早點上床睡覺，會不會幫助你準時起床上班，并感覺更輕松了呢？又或者，如果你在開始工作之前吃了一頓健康的早餐，你會不會感覺更有活力呢？嘗試根據你的需求來最大化地優(yōu)化你的日常慣例吧。

專注于你的目標并獎勵自己

提醒自己為什么要工作以及你的目標是什么是很有幫助的。例如，你是在努力買房子、養(yǎng)家糊口，還是為了有能力過上某種生活方式？記住你的目標，定期自我檢查，評估你的進度。一定要慶祝你在工作中取得的成就，并獎勵自己實現了的與工作相關的目標，來幫助自己保持較高的動力水平。獎勵不必昂貴或奢侈，它們可以是自我肯定的一些小事情。例如，在每次截止日期前成功提交任務后，請自己喝杯咖啡。又或者，你的獎勵根本不需要花錢！你可以好好散散步，看一會兒你想看的電影，或者洗個舒緩的澡。


評估你的工作

如果你因為工作、同事或組織方面的問題而不想工作，那么開始制定計劃來挽救這種情況吧。與上司談談你的擔憂是否有幫助？換一個工作崗位？或者你想找一份新的工作，然后辭掉目前這份工作嗎？一旦你有了計劃，就開始朝著它努力吧。

計劃休假

假期可以是一個很好的休息時間，讓你回來時精神飽滿，精神煥發(fā)。雖然你可能無法立即休假，但你可以在不久的將來安排一次，并從今天開始計劃。它會給你一些期待。

做一個體檢

如果你感覺不舒服或疲倦，并且不確定原因，體檢可以幫助檢查你是否有任何導致這種感覺的身體健康隱患。

和心理咨詢師談談

如果你在精神或情感上感到難以應付，去預約心理咨詢師吧，向他們傾訴討論你的擔憂會給你很大的幫助。