最近，一位自稱O小姐的年輕女性撥打了都市陽(yáng)光心理咨詢預(yù)約熱線4007775880(我?guī)蛶湍?/span>，她說(shuō)：自己正在讀大學(xué)三年級(jí)，從小時(shí)起就性格內(nèi)斂，不大喜歡集體活動(dòng)，特別是兩年多前遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)到外地求學(xué)后，更是感覺(jué)到孤單與寂寞如影隨形。最近常常失眠，害怕夜色的來(lái)臨，白天因?yàn)樾菹⒉缓每偸腔杌栌?，難以應(yīng)付學(xué)業(yè)。這令自己更加著急和擔(dān)心。O小姐說(shuō)，自己內(nèi)心充滿了深沉的孤單、無(wú)奈，還有些許的恐懼和彷徨，渴望有人理解自己，并擺脫目前的孤獨(dú)感索繞的處境，建立起對(duì)生活的激情。因此求助都市陽(yáng)光的心理咨詢師，想得到一些建議。

都市陽(yáng)光心理咨詢師指出：在每個(gè)人的生命中，孤獨(dú)感都或多或少地出現(xiàn)過(guò)，所以并不可怕感。但如果像O小姐這樣，已經(jīng)對(duì)其生活和學(xué)業(yè)造成影響，令其困擾不堪，就需要通過(guò)心理學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)整了。以下是一些自我練習(xí)的方法，可以嘗試下：

一、由于自卑而逃避人際交往，從而造成的孤獨(dú)，如同作繭自縛的蛾子，只有沖破這層繭才能克服自卑，走出孤獨(dú)。

二、生活有陰暗也有美好，多用積極心態(tài)面對(duì)，尋找生活中的美麗。在與他人相處時(shí)，要努力做到“忘我”，設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，逐漸打開(kāi)心扉，主動(dòng)周圍的同學(xué)溝通，這樣在溫暖別人的同時(shí)，也溫暖了自己，堅(jiān)持下去，必定會(huì)迎來(lái)同學(xué)的友情。 

三、注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。另外，運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體和心理都健康起來(lái)；到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會(huì)逐漸開(kāi)朗起來(lái)。相信通過(guò)這樣的調(diào)節(jié)，你的生活會(huì)逐漸恢復(fù)生機(jī)和力量。

四、一個(gè)人的時(shí)候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，從事自己的業(yè)余愛(ài)好等等。每個(gè)人都會(huì)有孤單的時(shí)候，在屬于自己的時(shí)間里滿足自己的興趣愛(ài)好，乃是人生的一種樂(lè)趣。

如果試過(guò)以上方法覺(jué)得改善有限，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。　　

都市陽(yáng)光心理咨詢專家團(tuán)隊(duì)，秉承“專業(yè)、專注、誠(chéng)信、有效”的咨詢理念和“尊重、真誠(chéng)、保密、規(guī)范”的行為準(zhǔn)則，致力于為來(lái)訪者提供高效、高品質(zhì)的VIP專屬服務(wù)，請(qǐng)隨時(shí)撥打我們的熱線400 777 5880（我?guī)蛶湍?/span>，相信都市陽(yáng)光的心理咨詢專家一定能幫到您！

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